abbacchio - eelroog EM-ks

Täna sõitsid mehed Soomes sprinti, kus ette jäid eilsed Soome teatemeistrid Tervala-Jäppinen. Vaata tulemusi siit.

Miry Cup 22-23.06

Miry Cup on lahedal maastikul toimuv rattaorienteerumine. Võruga assotsieerub tavaliselt Haanja muda ja hõredad rajad, seekord aga saab kihutada tihedas teedevõrgus ja kuivadel kiiretel radadel. Kõikide klasside võitjad saavad maailma parima Miry kaardihoidja ja ka II-III koha omanikele jätkub natuke nänni. Üritusele annab värvi see, et esikoha nimel ei võitle meie gigandid Erm-Hallik, kes sel ajal on Kanadas mäestikulaagris.

Mõeldud on ka kiirele nädalavahetusele - reede õhtul jõuab ka Tallinnast kell 21.00 algavasse starti, laupäeva hommikul kell 10.00 pikk rada ja lõuna ajal saab juba laupäevaõhtusele Jaanitulele sõita.

Vaata võistluskutset SIIT

Viimane koormuslöök enne EM-i – treeninglaager Võrus

Kolm nädalat enne Itaalias toimuvat EM-i tegid Tõnis ja Margus viimase kõva treeningtsükli Lõuna-Eestis ja seda kahe katsevõistluste nädalalõpu vahel. Kuna eesootaval suurvõistlusel on tegemist mägise maastikutüübiga, sai laagripaigaks valitud Võru ja selle ümbrus.

Võrru suunduti otse Leedu World Rankingu etappidelt, kus võisteldi kokku kolmel järjestikusel päeval. Kuna järgmisel nädalavahetusel ootasid ees veel ka jõuproovid Tallinnas, valiti kergemateks päevadeks esmaspäev ja reede. Samas ega esmaspäevgi väga kergeks kujunenud – näiteks Tõnisel tähendas see kokku ikkagi pea 4-tunnist koormust. Järgneval kolmel päeval olid kavas aga karmimad treeningud.

Teisipäeval oli rõhk lihasvõimsusel – hommikupoolses trennis 4 x 5 x 100-150 m maks. lõiku (10 siledal, 10 tõusul). Õhtupoole üritati läbida esmakordselt Eestis rohkem kui 1000 tõusumeetriga ratta-o rada Võru-Kose-Puiga-Meegomäe ümbruses. Kuna aga maastik osutus eeldatavast tunduvalt aeglasemaks (kinnikasvanud teed ja rajad, soostunud märjad alad, raskesti sõidetavad heinamaad), siis otsustati jätta raja teine pool siiski mõneks teiseks korraks. Siinkohal tänud Sixtenile, kes aitas kaartide printimisel.

Kolmapäeval arendati lihasvastupidavust Tabinal, kus juunioride MM-i “kuldne härg” Markus oli meile valmistanud ratta-o kaardi koos rajaga. Järjekordselt tuli tõdeda, et Lõuna-Eestis on väga häid rattaorienteerumis maastikke. Tabinal oli mäge, liivaseid sihte ning kokku saime väga hea treeningu. Kohal olid ka Peko suusa-o noored – vennad Toomased (Tiit ja Even), kel mõttes eesootavad jungade MTB-O MM-võistlused.

Neljapäeval anti organismile lõplik löök lihasjõudu arendava treeninguga, kus põhiosas sõideti 15 mäeintervalli Munamäe asfaltkattega hooldusteel (iga tõus võttis aega keskmiselt 2,5 minutit – kokku seega 37,5 min kvaliteetset tõusu). Lõigu pikkuseks oli ca 500 m, nurk keskmiselt 14%, kõige järsemas kohas 18%. Pulssi püüdsime hoida anaeroobse läve all, taastumiseks kujunes ca 1,5 min – täpselt niipalju võttis aega allatulek treppide kõrvalt, mis oli ühtlasi ka väike downhill-harjutus. Kokku kujunes treening koos pika eelsoojenduse ja pealesõiduga rohkem kui 3-tunni pikkuseks, mille käigus võtsime ligi 1300 meetrit tõusu.

Kuigi põhiosas tegime võtmetreeningud koos, olid meil ka väikesed individuaalsed variatsioonid. Näiteks tegi kahel nädalavahetusel Leedus 8 päeva jooksul 5 võistlust teinud ja rohkem tavarajale panustav Margus hommikused trennid Tõnisest veidi pikemad, kuid jättis vahele mõnel päeval teise treeningu. Enam lühirajalt kõva tulemust lootev Tõnis aga kogus talvise suusa-o hooaja kaasateinuna veel mahtu ning käis korra lisaks ka juunikuise Miry ratta-o Cupi kaarti joonistamas.
Kompasime laagris veidi ka võimete piire (mõlemal oli siinkohal tegu kolmenädalase raske perioodi lõpuosaga) ning olgu öeldud, et järgmise nädalavahetuse võistlused Tallinnas ei tulnud kergelt. Ent siinkohal õnnestumine ei olnudki eesmärgiks omaette, tähtsad eesmärgid on meil seotud ikka suurvõistlustega.

Illustratsiooniks on juurde lisatud Tõnise nelja laagripäeva treeningud:

Esmaspäev
hommik 2:12 53km taastav treening maanteel
õhtu 1:26 13km väga kerge jooks maastikul

Teisipäev
hommik 1:40 42km 20 x 20sek spurdid lihasvõimsuse arendamiseks
õhtu 2:01 25km suure tõusuga ratta-o rada (tõusu 500m)
ja 0:25 7km kerge rattasõit

Kolmapäev
hommik 2:15 30km väga kerge rattasõit maastikul (Miry Cupi kaarti tegemas)
õhtu 1:34 23km ratta-o treening Tabinal (tõusu 400m)
ja 0:20 8km kerge rattasõit

Neljapäev
hommik 3:04 65km 15 x intervalli Suurel Munamäel (tõusu kokku 1300m)
õhtu 0:18 3km väga kerge jooks

Kokku: 15:15 treeningtundi (253km ratast + 16km jooksu)

Läti MV juhend

loe siit...

Mongoolia tuleb!

Tsehhi MM-le on üles antud ka Mongoolia täiskoosseisus võistkond. Põnevaid RO-riike polegi juba ammu lisandunud, Jaapan on juba vana tegija. Jääme ootama teisi põnevaid riike RO-piike murdma! Kõrvalolevalt animeeritud pildilt võib näha, millise mängleva kergusega mehed eelmine kord hobuste seljas maailma vallutasid, nüüd siis ratastega.

Ajaloost: 2004 WRE etappidel startis Lance Armstrong. United Postals sõiduriided, Trek ratas ning ka siresäärne väljanägemine meenutasid tõesti Lance`i, kuid sisu oli tsehhimaine... Loodame, et ajalugu ei kordu.

MIRY PRO BIKE 07 - first look

Miry R&D osakonnast on välja imbunud esimesed pildid juuni alguses lettidele lajatatavast MIRY PRO BIKE 07 mudelist. Esialgu pole veel teada täpsemaid andmeid mõõtmete ja kaalu kohta, kuid ka relvastamata silmale on näha, et tegemist on kergema (vähem metalli), jäigema (paremini läbi mõeldud konstruktsioon), mugavama (kinnitub vaid kahe poldiga, mis on keeratavad mugavama nurga alt) ja mis peamine - parema väljanägemisega rattaorienteeruja lahingvarustusega.

Hind nagu vanematel mudelitel 1 145.-kr, saada nii tavalisele 25,4mm kui ka oversized 31,8mm lenksule, samuti kas QL (trukid peal) või WR (trukid all) plaadiga.

Kaup laos olemas ja hind kuni 23.09 145.- kr soodsam ehk siis saad maailma parima kaardihoidja vaid 1 000.- kr eest. Tellimiseks saada mail rae.arbo @ mail.ee

WRE tavarada 12.05

Tänane võistlus kulges rasketes tingimustes, kus märjal ja mudasel rajal peetud gigantide duellil heitlesid Margus ja Tõnis esikoha pärast. Lõpujoonel jäi ajaga 2.13.44 Margusest 7 sekundiga ettepoole siiski Tõnis, võttes seega 2 WRE etapivõitu järjest. Ka Ott polnud paha - kolmas plats, kaotus Tõnisele 4.38 ehk siis 3,4%. Mait oli täna 13.
WRE järjestus peale Leedu võistlusi on SIIN

WRE Vilnius 11.-13.05.

WRE etapiks olnud 4,9km sprindiraja tulemused on meile väga head:
1. Tõnis Erm 21:17
2. Margus Hallik 22:18
3. Benetis 23:19
..
5. Rene Ottesson 23:40
katk Mait Mändmets

Rada kulges pisikeses linnapargis, mida läbis sügav orvand. Rada küllaltki tehniline nii o- kui sõidutehniliselt, palju äärekiviületusi paneelmajade vahel. Tõnisel sooritus sujus ja ka füüsiline pool oli hea, Margusel tuli sisse kaks viga, Rene tegi vigu ja tundis end tuimalt, Mait võttis vale punni 30m eemalt.

Tõnisele ja Margusele siit hea täiendus WRE punktidele, mis on oluline kuuma grupi koostamisel tiitlivõistlustel.

Homme tavarada.

Budakalnis 2007

Margusele kahel päeval kindel võit! Ka Lauri tulemused super!
I päeva tulemused
II päeva tulemused

Leedu glamuurne ratta-o mees Arlauskas üritab jätkuvalt tõestada, et tasuta lõunad ON olemas, kuid baaris peab iga mees ise enese eest seisma - väljavõte 5.-6.05 toimuva Budakalnis 2007 juhendist:

Entry fee
Free of charge, SI card use you ourn or rent: free of charge. Sauna and shower: free of charge. Bar will be open not for free! (local currency is needed).

Rohkem infot kalendris olevast viitest.